Основна проблема, з якою стикаються багато мами – вкладання дитини на сон. Чому малюк не засинає, хоча видно, що він утомився? Чому не допомагає заколисування, пісні, казки, білий шум? Як вкласти дитину спати швидко і без зайвого нервування? У цій статті даємо короткі відповіді та інструменти у справі на допомогу батькам.
Про ритуали і чому вони не працюють
Ритуал – це певний порядок дій бітьків та дитини перед сном. Наприклад, увечері це може бути спокійна гра, читання казки, купання, розслаблюючий масаж у ліжечку або інші варіанти:
- годівля;
- прогулянка;
- спільне прибирання іграшок;
- прослуховування спокійної музики;
- малювання тощо.
Можливо, ви вже намагалися вводити обряди, але не отримали бажаного ефекту і вирішили собі, що з вашим малюком це не спрацює. І це справді так, якщо не дотримуватись правил. Ось чому батькам дуже важливо бути послідовними та:
- дотримуватися ритуалів на сон щодня;
- не змінювати порядок дій (наприклад, прогулянка-казка-купання-масаж у ліжечку-гасимо світло-погладжування по голові під пісеньку-сон. Цей порядок має бути незмінним день у день);
- не пропускати ритуали.
Якщо дотримуватись цих рекомендацій у дитини виробиться звичка, з’являться «сонні» асоціації і засинання проходитиме легше і без стресу.
Звичайно, може здатися, що всі ці дії забирають занадто багато часу у без того зайнятих батьків. Але, повірте, витратити час на них набагато приємніше, ніж щодня з 8-ї години вечора до 12-ї ночі намагатися вкласти дитину спати.
Потрібно просто знайти свій потрібний «набір» ритуалів, який комфортно впишеться у ваш розпорядок дня.
Як вкласти дитину спати: У скільки вкладати дитину спати на ніч
Тут слід звернути увагу на вік дитини. Тому що ідеальний часовий проміжок для дітей від 3 місяців до 6 років – 18.30 – 21.00. Саме в цей час у малюків починає вироблятися мелатонін – гормон, який допомагає заснути швидко та легко.
Поспостерігайте за дитиною і подивіться, коли вона починає часто позіхати і терти очі – це той самий момент, коли потрібно вкладати її в ліжко.
Якщо пропустити цей проміжок, то наступні дві години буде важко її вкласти. Мелатонін змінить кортизол, малюк почне спочатку активувати, а потім вередувати. Нервова система перезбуджується і нічний сон буде уривчастим і неспокійним.
Які помилки найчастіше припускають батьки
До тривалого вкладання, істерикі, частих пробуджень вночі, неспокійного сну можуть призвести не зовсім помітні помилки мам і тат, коли:
- дитина не догуляла, не втомилася, тому не хоче спати;
- малюка намагаються вкласти раніше/пізніше звичайного;
- він недостатньо розслаблений;
- немає ритуалів на сон;
- щодня час засинання різний;
- ритуал дотримується час від часу;
- у кімнаті не створено умов для комфортного засинання.
Ми за те, щоб помилки виправляти, а проблеми вирішувати. Тому запасіться терпінням, дотримуйтесь рекомендацій і у вас все обов’язково вийде!
На думку психологів та експертів у галузі дитячого розвитку, казки на ніч можуть стати не лише доброю сімейною традицією, а й принесуть велику користь дитині:
- навчать життя;
- розвинуть мову та пам’ять;
- допоможуть зрозуміти себе;
- заспокоять і налаштують на позитивний лад.
Краще читати дитині казку перед сном монотонно тихим голосом, щоб допомогти їй розслабитися та увійти до сонного трансу. Поступово розтягуйте речення, уповільнюйте темп промови, промовляючи слова на видиху.
